Mitt nam är Ove Lehto och bor på Åland och tävlar i bänkpress och styrkelyft. Förnärvarande tävlar jag i klassen -125kg, men jag har haft mina största framgångar i klassen +125kg, där jag vunnit både VM i styrkelyft(2006) och bänkpress(2008).
För mig är det en självklarhet att man skall tävla och träna helt utan dopingpreparat. Jag har alldrig någonsin använt mig av otillåtna preparat under hela mitt liv, och jag har ändå blivit världsmästare. Så dom som säger att det är omöjligt att vinna VM utan fusk har fel. Ofta används det som en ursäkt att man inte kan hävda sig utan doping och därför måste dom själva oxå dopa sig. Men det stämmer inte! Och hur månne det känns att stå överst på prispallen och veta att man fuskat sig till seger, det kan ju inte kännas bra! Jag vet i alla fall hur det känns att stå överst på pallen utan fusk, Och det känns OTROLIGT BRA!!! Mina personbästan på tävling är förnärvarande: Knäböj 425kg Finsktrekord Bänkpress 330kg Marklyft 370kg Totalt 1085kg Finstrekord
RAW har jag gjort:knäböj 330kg Bänkpress 260kg Marklyft 345kg Totalt 915kg
Nästa tävling är FM i styrkelyft 21.02.2009 i Sotkamo.
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
Jag har nu varit och röntgat nyckelbens leden och det syns en förändring i den, så nu måste jag ta det lugnt och försöka få den smärtfri innan jag kan bänka tungt igen. Det betyder med största sanolikhet att EM styrkelyft inte blir av eftersom tiden dit inte är lång och även bänk VM kan vara i fara. Jag kommer att träna det jag kan, men bänk med skjorta lär inte bli av på ett bra tag eftersom det är det som orsakat skadan. Troligtvis kommer jag inte att orka fylla i någon träning här i boken på ett tag efter som det inte kommer vara mycket att skriva om, jag skriver igen när det finns något intresant att skriva om.
KNÄBÖJ utan utrustning 10x20x2 10x75x2 8x125 6x175 5x215 med bälte 3x245 2x265 med dräkt på höften+bälte 3x280x2 3x300 med dräkten uppe+bälte 1x300 1x320x2 med dräkten på höften+bälte 3x270x3
BENSPARK 3set BENCURL 3set
VADER stående vadpress 4se sittande vadpress 4set
Kändes sådär idag, men man fick ju någonting gjort i alla fall.
Idag var jag och satte en spruta i axeln, det är "leden" där nyckel benet fäster i axeln som är irriterad. Nu får man försöka ta det lugnt med bänken och marken några dagar. Tiden börjar kännas knapp fram till EM.
FM I BÄNKPRESS I IDEAPARK I LÄMPÄÄLÄ NÄRA TAMERFORS
Vägde in på 122,85kg.
Efter som axeln varit sjuk en längre tid hade jag inga större förhoppningar om något bra resultat på tävlingen, jag var inte ens säker på att jag skulle lyfta, uppvärmningen fick avgöra. Uppvärmningen utan skjorta kändes ganska bra, men direkt när jag tog första lyftena med skjorta gjorde det ordentligt ont i axeln, men jag beslöt ändå att försöka tävla. Hade först ingången satt till 260kg men ändra de till 262,5 för att gå om en lyftare med ingångsvikten (visade sig onödigt när han sänkt till 255kg) Jag satte ingången utan problem med skjortan högt i halsen så det kom ner utan något som helst problem. Höjde lite taktiskt till 272,5kg i andra lyftet och klarade utan problem. I sista rundan behövde jag 280kg för att gå upp i ledningen, då drog jag ner skjortan ordentligt och laddade upp mig bra och då blev det ett mycket lätt lyft på 280kg. Men det räckte ändå till slut bara till silver när Janne lyckades med nöd och näppe klara sin ingångsvikt 300kg i sista försöket.Men jag var inte särskilt deppad över det jag viste ju att mina förberedelset inte varit bra.Jag tror med säkerhet att jag klarat 290kg idag om jag försökt på det men 300kg kan nog ha blivit för tungt, men med max dargning på skjortan kan ju även det ha gått. Nåja jag är i alla fall klar för bänkpress VM nu så nu får man hoppas axeln blir bra snart så man hinner förbereda sig lite bättre än till den här tävlingen.
Jag lyfte med en katana nr 50-48a/s.
Tack till K-J och Anders som ofrade sig och spenderade en hel lördag i ett köpcentrum.
På den här videon finns min 280kg bänk med och Kentas på 302,5kg.
KNÄBÖJ 10x20x2 10x75x2 8x125 6x175 4x210 med bälte 3x230x5
BENSPARK 5set
BÄNKPRESS 20x20 10x60x4 10x100
Körde bara några lätta böja för att hålla igång kroppen. Kände oxå lite på bänken och det kunde ha känts bättre, redan på 100kg kände jag av axeln en del. Jag kommer ändå att försöka bänka på FM på lördag men det blir med en större skjorta än jag tänkt och och resultatet kommer knappast att bli lysande. Om jag känner på uppvärmningen att axeln är för sjuk avstår jag från att tävla.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 5x160 vanligt 3x190 3x210x2 med superkatana nr 48a/s 10cm planka 1x250 6cm 1x270 Avbröt passet axeln kändes inte alls bra, det gjorde ont bara av att lyfta vikten ur klykorna så det var inte klokt att försöka bänka mera. Blev förbannad och for hem1
Kändes som det var länge sedan jag drog kronlyft, men orkade i alla fall dra 360kg och det får jag vara nöjd med. Jag körde med drag remmar på alla tunga vikter för att minska belastningen på den sjuka axeln.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 5x160 3x190 vanligt 3x200x2 2x220 1x230 med superkatana nr 48A/S 8cm planka 1x250 6cm 1x270 4cm 1x290 till bröstet -290(föll mot magen) 1x280(lite rövlyft) 1x280x2 1x270 smalt(utan skjorta) 4x160 3x180 2x200 1x215 3x190 4x160
PECKDECK 3set
Idag kom jag ner till bröstet med super katanan, men det blev nog inte så särskilt bra lyft. Men man får vara glad att man kunde komma igenom passet utan att axel blev alltför sjuk.
KNÄBÖJ utan utrustning smal fotställning 10x20x2 10x75x2 8x125 5x175 4x215 med bälte 3x240 3x270 1x290 med lös dräkt på höften+bälte 3x290 2x310 med dräkten uppe+bälte 2x330x3 3x300x2 med dräkten på höften+bälte 4x265 5x240 (alla set med dräkten var med bred fotställning)
BENSPARK 5set BENCURL 5set
VADER sittande vadpress 5set
Kände mig sömnig och slut när jag for och tränade, men när jag började böja kändes det riktigt lätt, det var bra djup på 290kg med bara bälte och jag hade nog klarat ca 5kg till tror jag. Det var ett bra tag sedan jag böjde 290kg med bara bälte nu, beror väl på att man ätit ganska bra nu, men morgonvikten låg ändå på bara 123,5kg i morse.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 vanligt 5x160 3x190 måste avbryta bänkandet, axeln var sämre än på länge och jag kände att det inte var klokt att belasta den något mera den här dagen, så det var bara att lägga ner.
PECKDECK 3set
TRICEPS pressar i latsdraget 5x70 4x85 2x92,5 1x100 5x77,5
MARKLYFT smalt hangbar med 90kg bandspänning i botten 8x120x2 6x170 5x220 med bäte och dragremmar 3x270 3x310 2x340 1x350x3 3x310
Blev inte mycket tränat, kände mig slö. Men fick i alla fall några tunga lyft gjorda. Körde med dragremmar för det känns bättre i axeln om jag håller händerna samma väg.
KNÄBÖJ 10x20x2 10x75x2 6x125 6x155 5x185 med bälte 3x215 2x245 2x265 1x280 Med dräkt på höften +bälte 2x280x2 2x300x2 2x320 med dräkten uppe+ bälte 2x320x3 med dräkt på höften+bälte 3x270x2 med bälte 4x220(absolut max djup)
BENSPARK 5set BENCURL 5set
VADER sittande vadpress 5set
Prövade en super centurion dräkt idag, den kändes bra. Det var inte godkänt djup på dom tyngsta vikterna men lyftena var lätta.
GREPP lockouts i powerracket med vanlig stång, händerna samma väg 6x120 5x170 3x200 3x220 2x240x3 3x210x3 3x200x2 6x170 handleds rullningar med skivstång flera set, översida 5set pinch grepp med 2st järn 15kg mot varandra ganska många set
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 5x160 3x190 1x210 vanligt 3x210x2 2x225 1x235 med super katans nr48 a/s 10cm planka 1x260 8cm 1x260 6cm 1x290 4cm 1x310 6cm 3x280 smalt 3x170x2 3x190 2x200 1x210 5x170
TRICEPS pressar i latsdraget 5x70 4x85x2
PECKDECK 3set
Första gången jag prövade en superkatana, den var jävligt spänd i ärmarna så jag fick inte riktigt på den ordentligt. Lyftena kändes bra, men det var inte lätt att komma ner, blev helt blodsprängd på axlarna. Men nästa gång kanske jag får på den bättre, då tror jag nog att jag kan bänka till bröstet. Axeln fortfarande sjuk, den var rejält öm efter passet, men det är ont om tid till bänk FM nu så det är bara att bita ihop.
Körde passet på steelgym i kramfors, stången var grov modell ca 32mm gissar jag, så jag måste använda dragremmar på 320kg för att orka hålla i vikten. Hade varit och set på SM i styrkelyft tidigare på dagen så man var lite sugen på att dra en tung mark.
Vägde in på 123.20kg efter att ha ätit fult hela fredagen och rejäl frukost på lördag morgonen.
KNÄBÖJ: Uppvärmningen i böjen kändes varken bra eller dåligt. Jag gick inpå 340kg som jag satte säkert men utan att det var speciellt lätt. Höjde lite försiktigt till 350kg till andra rundan som jag oxå klarade men jag tyckte det nästan kändes helt max. Så det blev en mycket försiktig höjning till 355kg till sista rundan, men då skärpte man tydligen till sig ordentlig och det blev det lättaste lyfte för dagen, tror nog upp till 10kg mera hade kunnat komma upp. Nåja jag var helt nöjd med 355kg och jag var bara 5kg efter kenta.
BÄNKPRESS: Axeln kändes inte så mycket på uppvärmningen, men jag var osäker på formen så jag pårovade att jag klarade ingångsvikte 270kg redan på uppvärmningen och det gick bra, lika så gick det ine på podiet. Jag höjed kanske lite försiktigt till 280kg som kom riktigt lätt, men fegade ändå lite och gick på 287,5kg i sista rundan vilket oxå kom bra, man hadde nog lite mera att ge om det hade behövts. Nu viste jag att bara jag gjorde ingången i marken så var guldet i hamn.
MARKLYFT: Uppvärmningen kändes lätt, men på ingången 320 lyckades jag få lite frammvikt precis i starten av lyfte vilket resulterade i en minimal säkning som resulterade i 3 röda lampor. men jag gick om på 320kg i andra rundan och klarade lätt. Även 340kg i sista rundan kom riktigt bra men jag kännde att grepet kanske inte klarat så mycket mera i toppläget.
TOTALT: Jag är helt nöjd med totalen 982,5kg det räkte ju gott och väl till för att ta guldet och det var ju det som var målet. jag hade nog kunnat klara 1000kg idag om jag fått ut precis max i varje moment, men det är ju förstås inte så lätt att göra. som helhet är jag mycket nöjd och att det var 13 e raka guldet käns helt fantastisk!!!
Axeln var ganska sjuk på kvällen efter tävlingen och det gjorde ganska ont i marklyften, man får hoppsa att den blir helt bra snabbt så att man hinner förbereda sig vettigt inför bänkpress FM.
Tack! till coacherna som stälde upp en hel helg för att hjälpa till.
I måndags hände något mycket fruktansvärt!!! Min katt Kalle blev på körd och dog omedelbart. Man får vara tacksam att personen som körde på honom tog reda på att det var min katt och ringde mig och berättade om händelsen. De här kanske för många kan verka som en liten sak, men har man levt tillsammans med ett djur nästan 4år och pratat och kelat med det varje dag känns det nog lika jobbigt som när en anhörig dör. Händelsen har nog gjort att tankarna varit på helt andra håll än på FM i helgen. Det känns mycket svårt att focusera på tävlingen och aptiten har varit usel så planen att äta upp sig lite sista veckan blev inte av, så jag kommer nog att väga ca 3kg mindre än jag borde för att vara stark. Men man får för söka göra det bästa av situationen och hoppas på att man kan samla sig och göra en hyfsad tävling ändå, men helt klart kan det här påverka min prestation på lördag. Det blir nog inte lätt att vinna över Kenta den här gången, men någongång tar ju segersviten slut. jag har ju 12 raka fm guld nu men det blir nog mycket svårt att ta det 13de, men ingenting kan ju vara förevigt, någongång bryts sviten. Ingångarna blir ca 340-270-320, bänkformen är ett stort fråge tecken eftersom jag inte kunat träna med skjorta så som jag tänkt på grund av att axeln varit sjuk.
e raka guldet käns helt fantastisk!!!
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com