Mitt namn är Ove Lehto och bor på Åland och tävlar i bänkpress och styrkelyft. Förnärvarande tävlar jag i klassen -125kg, men jag har haft mina största framgångar i klassen +125kg, där jag vunnit både VM i styrkelyft(2006) och bänkpress(2008).
För mig är det en självklarhet att man skall tävla och träna helt utan dopingpreparat. Jag har aldrig någonsin använt mig av otillåtna preparat under hela mitt liv, och jag har ändå blivit världsmästare. Så dom som säger att det är omöjligt att vinna VM utan fusk har fel. Ofta används det som en ursäkt att man inte kan hävda sig utan doping och därför måste dom själva oxå dopa sig. Men det stämmer inte! Och hur månne det känns att stå överst på prispallen och veta att man fuskat sig till seger, det kan ju inte kännas bra! Jag vet i alla fall hur det känns att stå överst på pallen utan fusk, Och det känns OTROLIGT BRA!!! Mina personbästan på tävling är förnärvarande: Knäböj 425kg Finsktrekord Bänkpress 330kg Marklyft 370kg Totalt 1085kg Finstrekord
RAW har jag gjort:knäböj 330kg Bänkpress 260kg Marklyft 345kg Totalt 915kg
Nästa tävling är lag FM i styrkelyft 14.11 i salo.Sedan följer SFIM i styrkelyft 05.12 i Mariehamn där jag siktar på att tävla i 110kg klassen..
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
KNÄBÖJ 10x20x2 10x75x2 6x125 5x155 3x180 med bälte 3x210 2x235 med dräkt på höften+ bälte 3x235 2x255 med dräkt uppe+bälte+lösa lindor 2x275x3 1x295 3x225
BENSPARK 4set BENCURL 4set
Kändes lite segt efter helgens tävling, men jag körde lite ändå eftersom det är så kort tid till SFIM. Körde med en stor dräkt, så passet var inte så dåligt.
Orkade inte ta ner vikten under 110kg två dagar i rad så jag vägde in på 111,55kg. Jag gick in på 235kg och lyckades göra samma misstag som på lördagen och bänkade in i ställningen och fick underkänt för sänkning, men vikten kändes lätt så jag höjde till 240kg till andra rundan och då klarade jag det fint. Gick sedan på 250kg i sista och även det klarade jag bra, fastän jag fick en röd för att jag vinglade till lite just när jag pressat vikten från bröstet, men i övrigt var lyftet inte max. Jag var nöjd med 250kg, men mest nöjd var jag över att axeln kändes rätt bra fastän jag tävlade 2 dagar i rad, man börjar äntligen inse att den kanske blir helt bra snart!!
Laget slutade på 786kg och en 6:e plats, det var väl ett resultat som var helt ok. Vi var anmälda som 10:a.
Efter att ha undvikit salt dom senaste 5dagarna, men annars ätit rätt normalt, vägde jag 111kg när jag steg upp på morgonen. Då bestämde jag mig för att hoppa över frukosten och istället duscha hett i ca 1h. Det resulterade i att jag vägde in på bara 109.65kg!! Det var i maj 1999 som jag senast vägde in i 110kg klassen.
KNÄBÖJ. Uppvärmningen kändes ganska bra och jag gick in på 300kg som var lätt. Höjde till 315kg som jag oxå klarade bar, höjde till 322,5kg i sista och det var nog alldeles lagom för dagen, jag hade nog inte klarat mera. Men 322,5ka var jag riktigt nöjd med, det var 15kg pers i 110:an.
BÄNKPRESS. Jag gick in på försiktiga 225kg, men lyckades ändå göra ett underkänt lyft eftersom jag bänkade in i ställningen och fick en sänkning. Lite fegt gick jag ändå om på 225kg och då var det lätt och godkänt. Höjde till 240kg i sista som kom säkert och bra. Det fanns nog lite mera i kroppen, men jag var helt nöjd med 240kg det var 5kg pers i 110:an.
MARKLYFT. Marken var det moment jag såg mest frammemot eftersom det känts bra på träning. Men till min förvåning kändes det ganska tungt på uppvärmningen. Jag gick in på 300kg som inte var några problem, men kändes tyngre än väntat. Höjde till 320kg i andra lyftet och då fick jag ta i ordentligt, men klarade lyftet. Försökte sedan på 325kg i sitsta men då var krafterna slut och det lättade bara en liten bit. 320kg var nog en liten besvikelse, hadde hoppats på minst 10kg till. Men det var säkert bantningen som tog ut sin rätt.
TOTALT. 882,5kg totalt var pers med 2,5kg i 110:an så det för man vara nöjd med. Jag fick ut max i böj och mark men i bänken kunde nog 10kg till ha kommit, men 900kg fans nog inte riktigt där idag, det får bli nytt försök på SFIM om 3 veckor.
Laget slutade på brons plats och det kändes som att vi alla var rätt nöjda över att vi tog medalj, fastän vi var anmälda som nr1.
Filmer. (av någon anledning funkar det inte att äga in dom direkt som förut, så det får blir länkar) http://www.youtube.com/watch?v=_4yDcx3ooFk http://www.youtube.com/watch?v=IhNcSKlQZGI http://www.youtube.com/watch?v=BuExSfGMdnE
KNÄBÖJ 10x20x2 10x75 6x125 3x155 3x185 med bälte 3x215 1x235 med dräkt på höften+bälte 2x235 2x260 2x280 med dräkten uppe+bälte+lösa lindor 1x300 1x320x2 1x300 med dräkten på höften+bält 4x260 5x225
MAGE sittupps på lutande bänk 4set
Prövade en ny dräkt idag, super centurion nr44. Den kändes bra, men risken är att den blir lite stor när man väger ca 4kg mindre. Men lyftena kändes bra idag i alla fall.
Testade markdräkten som jag skall ha på lag FM om 2 veckor, drog på ungefärliga ingångsvikten och det kändes bra. I hangbaren överaskade jag mig själv genom att dra 350kg fastän morgonvikten var bara 112.70kg(efter att ha sovit riktigt länge)
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x60 10x100 6x130 3x150 3x170 2x185 1x195 vanligt 3x180 3x190 2x200 2x207,5 1x215 2x200x2 3x200 5x180 smalt 3x150 2x170 2x180 1x190 5x150
PECKDECK 4set
DIPPS 8reps x 4set (djupa och lätta, gymnastik för axeln)
Är hyfsat nöjd med passet fastän det inte var några vidare vikter. Var mest glad över att axeln inte blivit sämre av skjortbänkarna i måndags. Morgonvikten var blygsamma 13,90kg, det betyder att jag var 37kg lättare än den högsta morgonvikten jag mins att jag vägt(150,90kg) det var i början av 2007.
KNÄBÖJ 10x20x2 8x75x2 6x125 5x155 3x185 med bälte 3x220 2x240 1x250 med dräkt på höften+bälte 3x250 2x270 med dräkten uppe+lösa lindor+bälte 2x290 1x300 2x265x3 med dräkten på höften+bälte 3x220 3x180
BENSPARK 4set BEN CURL 4set
Det var tungt i böjen idag! Men jag körde ändå, fast vikterna blev blygsamma. Det beror dels på bantningen och dels på att dräkten kändes riktigt lös. Morgonvikt 114.70kg
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x60 10x100 5x140 3x170 1x190 1x200 vanligt 2x190x2 2x200 1x210 1x220 med katana nr48a/s 6cm planka 1x230 2cm 1x240 till bröstet 1x240 1x260x2 smalt 3x170x2 1x190x3
TRICEPS pressar i latsdraget 5x70 3x85 2x92,5
peckdeck 4set
Idag kände jag mig svag i bänken. Och dessutom borde jag aldrig gjort det andra lyftet på 260kg för då kände jag att det inte alls var bra för axeln. Lyftena med skjorta var riktigt fula, både huvudet och arslet lättade och så var det riktigt sega lyft. Man får hoppas att inte axeln blir sämre igen nu på grund av det här.
MARKLYFT smalt 8x120 6x170 3x220 3x260 med bälte 2x280 med dräkt+bälte 1x300 1x320 1x330 med en annan dräkt 1x300 med ännu en annan dräkt 1x260 med dragremmar och bälte, explosivt! 4x220x3
STÅNGRODD 8x150x2 5x170 5x190x2
LATSDRAG frammpå 8x115 8x130 6x145 6x160x3 8x130
MAGE sittupps på lutande bänk 4set
Det blev ett bra pass, jag var riktigt nöjd över att dra 330kg idag. Jag testade 3 dräkter och den första var bäst, men jag måste sy in den lite till i axlarna för att det skall bli riktigt bra, för övrigt känns det mycket smidigt och bra att dra med dräkt nu när man är lätt, morgonvikten 115,20kg. Video på 330kg lyftet.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x60 10x100 5x130 3x160 2x190 1x200 vanligt 3x180 2x200 1x210 1x220 med katana nr48 s/s 10cm planka 1x220 6cm 1x240 2cm 1x250 till bröstet -250 med superkatana nr 48 a/s 1x230x2 1x240 1x250 smalt 3x170 2x190 1x202,5 2x180 3x160
PECKDECK 4set
BICEPS med skivstång 10x20 10x40 8x55x5
Första katanan funkade inte alls kändes konstigt med s/s armar, det är nog inget för mig fastän jag bänkar mycket utåt med armbågarna. Suprkatanan kändes bättre och i dagsläget får man vara nöjd med 250kg och att axeln faktiskt känndes rätt bra! Morgonvikten var 115.70kg.
KNÄBÖJ 10x20 10x75 8x125 5x155 3x190 med bälte 3x220 2x245 1x260 med dräkt på höften+bälte 2x275x3 med dräkten upp+bälte+lindor 2x305 1x315 1x325 1x300 2x280x2 3x225
CHINS 6reps x 5set
MAGE sittupps på lutande bänk 3set
Man märker att man inte har särskilt mycket energi i kroppen när man bantar, man orkar inte köra många reps, därför blev det få reps på hyfsade vikter.
KNÄBÖJ 10x20x2 8x75x2 6x125 5x155 3x190 med bälte 3x220 2x245 1x255 med dräkt på höften+bälte 3x255x2 med dräkten uppe+lösa lindor+bälte 2x275 1x295 1x310 2x265 dräkten på höften+bälte 5x215
BENSPARK 4set BENCURL 4set
Idag var jag riktigt seg i benen, troligtvis på grund av bantningen. Så jag höll ner mängden ganska mycket, och satsade på att göra alla lyft djupa och bra istället. Jag var riktigt nöjd med att göra 310kg idag med tanke på hur segt det kändes.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x60 10x100 5x130 3x160 vanligt 3x160 3x180 med stor katana 3x180x4 1x200 1x220 smalt 4x130x2 3x150 3x170 1x190 1x200 3x150
TRICEPS pressar i latsdraget 5x60 3x70 3x80 3x85 2x90
BICEPS några set med skivstång
Prövade en stor skjorta igen och det gjorde ganska ont i axeln fortfarande, men jag körde några försiktiga lyft, men 220kg kändes ganska tung. Det bästa i passet var nog 200kg smalbänken, eftersom morgonvikten var "endast" 116,35kg.
MARKLYFT smalt hangbar 90kg bandspänning i botten 5x120 5x170 5x220 3x260 3x290 med bälte 2x310 1x330 1x340 3x310x3
STÅNGRODD 8x120 6x160x2 5x180x4 6x160
CHINS 6reps x 3set
Det var bra länge sedan jag körde hangbarmark och det kändes bra att göra det igen utan att axel kändes nästan någonting alls! Jag tycker att det är en mycket bra övning för att få explosiva lyft. Filmade med min nya kamera så jag testade lägga ut en film på 340kg lyftet på skoj, inget märkvärdigt lyft la ut det bara för att det var ett tag sedan jag lagt ut någon film.
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com