Mitt nam är Ove Lehto och bor på Åland och tävlar i bänkpress och styrkelyft. Jag blev världsmästare i klass +125kg vid VM i styrkelyft i Stavanger 11.11.2006. Vid styrkelyft VM 20.10.2007 tog jag brons i klass +125kg Detta är min on-line träningsdagbok. Jag tävlar för närvarande i klass +125(började i klass 82,5kg 1990)
För mig är det en självklarhet att man skall tävla och träna helt utan dopingpreparat. Jag har alldrig någonsin använt mig av otillåtna preparat under hela mitt liv, och jag har ändå blivit världsmästare. Så dom som säger att det är omöjligt att vinna VM utan fusk har fel. Ofta används det som en ursäkt att man inte kan hävda sig utan doping och därför måste dom själva oxå dopa sig. Men det stämmer inte! Och hur månne det känns att stå överst på prispallen och veta att man fuskat sig till seger, det kan ju inte kännas bra! Jag vet i alla fall hur det känns att stå överst på pallen utan fusk, Och det känns OTROLIGT BRA!!! Mina personbästan på tävling är förnärvarande: Knäböj 425kg Finsktrekord Bänkpress 330kg Marklyft 370kg Totalt 1085kg Finstrekord
RAW har jag gjort:knäböj 330kg Bänkpress 260kg Marklyft 345kg Totalt 915kg
Nästa tävling ärnordiska mästerskapen i bänkpress i Ylitornio 30.08.
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 6x170 3x200 1x220 1x235 vanligt med stor katana 2x240 2x250 2x260 2x270 2x280 2x260x3 2x240 2x230 3x210
Jag använde samma katana som på EM. jag började på 300kg, som kom lätt. Gick sedan på 307,5kg för att gå upp i ledning, och det kom oxå bra. I sista rundan hadde jag inget annat at välja på än att försöka på 332,5 för att försöka ta ledning på kropsvikt. Jag drog ner skjortan mycket frampå, och det visade sig att det blev för mycket för jag kom inte ner till bröstet och lyftet misslyckades. Känns ganska slött att förlora mot Freddi igen, men han lyfte mycket bra. Men sifrorna ljuger nog lite jag var inte 25kg svagare än honnom, men det verkar knepigt att få till det med katanan, man får försöka igen på NM.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 5x170 3x200 1x220(med stop) 1x240(med stopp) Vanligt med katana nr 52 2x240 2x250 2x260 2x270 2x280 4x250(mycket explosivt)
Det känndes bra i bänken idag. Jag var nöjd med att göra 240kg med fötterna i luften och stopp och det var inte max fans nog en 5a till. Skjortan känndes riktigt stor men lyftena var lätta ändå, man var sugen på att köra mera men måste hejda sig och spara sig till SFIM på lördag.
Vägde in på 138,0kg (trodde jag skulle vara lite tyngre åt rätt mycket dom sists dagarna)
Jag hadde bestämt mig för att för första gången tävla med katana. Skjortan var kanske lite i största laget men genom att dra ner den mycket på bröstet viste jag att det blev bra rtyck i den. Uppvärmningen kändes bra, och när jag tryckte den tänkta ingångsvikten 310kg lätt bestämde jag mig för att höja ingången till 315kg. Men in gången på 315kg gick inte riktigt som jag tänkt mig, jag höll på att bänka den raktin i stälningen så jag var tvungen att stana upp och sedan tycka ut vikten, deta resulterade i att jag fick 3 röda lampor för sänkning. Jag tykcer själv inte att det var någon sänkning, stången var bara stilla den sänktes inte. därför försökte den finske coachen Harri få juryn att ändra domslutet men det gick inte. Oturligt nog lämnade han sedan av mistag in fel vikt på mig till and rundan vilket reslulterade i en höjning till 320kg fastän vi skulle gå om på 315kg. Nåja 320borde ju inte vara några problem, men det blev det tyvärr, jag lyckades pressa det ända upp men det var mycket segt och det blev någon liten sänkning och det resulterade i 3 röda lampor igen. Det var bara all ladda om till runda 3 och försöka sätta 320kg, men det lyftet blev dåligt och jag kom bara halvägs och en JÄVLIGT pinsam utbomning var ett faktum. Det känns fruktansvärt tungt att se att bronset gick på endast 290kg, det är ju en vikt som jag kan göra när som helst. och guldvikten 330kg borde jag oxå ha kunnat klara om jag trimmat skjortan mera och fått en träff.
Jag har funderat över vad som gick fel. Ett mistag var nog att höja ingångsvikten, jag borde börjat på 310kg som jag tänkt mig och troligtvis borde jag ha dragit ner skjortan ännu mera på bröstet till sista försöket och troligtvis hadde jag lyft bättre om jag använt F6 som jag brukar. Harris mistag med lappen kan man inte skylla på, jag borde ju ha orkat trycka 320kg. Sedan kunde jag ju haft lite bätre flyt och fått ingången på 315kg godkän, för jag tycker inte att lyftet var värt 3 röda lampor, mycket sämmre lyft har godkänts.
Det blev ganska dåliga kast i diskusen, men det blev ändå hyfsade 42,56m men jag hadde nog kunnat kasta upp mot 44m idag känndes det som. Släggan gick ungefär som väntat, det var flera år sedan jag tränade något det har bara blivit att kasta en gång per år på åländska mästerskapen, och då kan man inte begära att man skall kasta några fantom längder.
Dettta var mitt 19de raka guld i kula, man får hoppas det håller i sig 1 år till 20st skulle ju inte vara helt fel. Jag var nog ganska nöjd med 14,30m det fanns nog lite till i kroppen men målet var att klara 14m och det lyckades.
BÄNKPRESS med fötterna i luften 20x20 10x70 10x120 5x170 3x200 vanligt 3x220 2x240 1x250 1x260 med katana 50-50 6cm planka 2x280 2x300
Kännde när jag drog på skjortan att jag inte alls var återhämtad från förra passet, så jag tyckte det var bättre att avbryta och vila än att köra slut på sig.
Jag viste redan före tävlingen att raw formen var dålig, jag kännde på måndagens träning att jag var helt ur form. Så jag började försiktigt på 215kg Som jag klarade utan problem. höjade sedan till 230kg till andra rundan vilket jag oxå klarade men jag kännde att det inte fanns mycket mera i kroppen. I försöket på 240kg i sista runadn höll jag ett lite smalare grepp villket gjorde att jag fick upp det en bit från bröstet men sedan var det för tungt och jag bommade. Nåja, 230kg var nog just ett sådant resultat som jag räknade med nu när formen inte är så bra. Jag vägde ju oxå 12,35kg mindere nu än när jag bänkade 260kg raw och sådant påverkar ju förstås styrkan.
- Efter tävlingen gjorde jag 21reps i kropsviktsbänken(det började tamefan sega redan efter 5reps tror jag!!) - Kastade ett 17,55kg oljeftat 6.70m - kastade en 2,65kg DVD spelare 27,34m - Kastade en 16kg kettelbell 10.08m - Drog 20reps på 200kg i marklyft utan bälte, vilket inte var max hade nog gåt att tjura upp en hel del reps till, men jag var nöjd när jag klarade 20st
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com