<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Ove Lehto on-line träningsdagbok.]]></title>
	<link>http://ovel.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Mitt namn är Ove Lehto och bor på Åland och tävlar i bänkpress och styrkelyft. Förnärvarande tävlar jag i klassen -125kg, men jag har haft mina största framgångar i klassen  125kg, där jag vunnit både VM i styrkelyft(2006) och bänkpress(2008).För mig är det en självklarhet&nbsp; att man skall tävla och träna helt utan dopingpreparat. Jag har aldrig någonsin använt mig av otillåtna preparat under hela mitt liv, och jag har ändå blivit världsmästare. Så dom som säger att det är omöjligt att vinna VM utan fusk har fel.Ofta används det som en ursäkt att man inte kan hävda sig utan doping och därför måste dom själva oxå dopa sig. Men det stämmer inte! Och hur månne det känns att stå överst på prispallen och veta att man fuskat sig till seger, det kan ju inte kännas bra! Jag vet i alla fall hur det känns att stå överst på pallen utan fusk, Och det känns OTROLIGT BRA!!!Mina personbästan på tävling är förnärvarande: Knäböj 425kg Finsktrekord&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bänkpress&nbsp; 330kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Marklyft&nbsp; 370kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Totalt&nbsp; 1085kg Finstrekord&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; RAW har jag gjort:knäböj 330kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; Bänkpress 260kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Marklyft&nbsp; 345kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; Totalt&nbsp; 915kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  Nästa tävling är lag FM i styrkelyft 14.11 i salo.Sedan följer SFIM i styrkelyft 05.12 i Mariehamn där jag siktar på att tävla i 110kg klassen..Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!  ./Ove Lehto]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[BÄNKPRESS]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/48386/</link>
		<description><![CDATA[BÄNKPRESS&nbsp; med fötterna i luften&nbsp; 20x20&nbsp; 10x60&nbsp; 10x100&nbsp; 6x140&nbsp; 3x170&nbsp; 2x190&nbsp; 1x200vanligt&nbsp; 3x180&nbsp; 3x190&nbsp; 2x200&nbsp;...]]></description>
		<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 17:10:19  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[KNÄBÖJ]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/48316/</link>
		<description><![CDATA[KNÄBÖJ&nbsp; 10x20x2&nbsp; 10x75x2 6x125&nbsp; 5x155&nbsp; 3x180&nbsp; med bälte&nbsp; 3x210&nbsp; 2x235med dräkt på höften  bälte&nbsp; 3x235&nbsp;&nbsp; 2x255med dräkt...]]></description>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 17:38:43  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[BLANDAT]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/48269/</link>
		<description><![CDATA[AXLAR&nbsp; drag till hakan med skivstång&nbsp; 10x20x2&nbsp; 10x40x5ståendepressar bakom nacken 10x20&nbsp; 8x40x5stående hantelflyes 10x10&nbsp; 10x14x4RYGG&nbsp; shins...]]></description>
		<pubDate>Tue, 17 Nov 2009 16:30:11  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[LAG FM I BÄNKPRESS]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/48186/</link>
		<description><![CDATA[LAG FM I BÄNKPRESS I SALOOrkade inte ta ner vikten under 110kg två dagar i rad så jag vägde in på 111,55kg.Jag gick in på 235kg och lyckades göra samma misstag som på...]]></description>
		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 05:46:29  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[LAG FM I STYRKELYFT]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/48183/</link>
		<description><![CDATA[LAG FM I STYRKELYFT I SALOEfter att ha undvikit salt dom senaste 5dagarna, men annars ätit rätt normalt, vägde jag 111kg när jag steg upp på morgonen. Då bestämde jag mig...]]></description>
		<pubDate>Sun, 15 Nov 2009 05:25:20  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[BLANDAT]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/47925/</link>
		<description><![CDATA[BÄNKPRESS&nbsp; med fötterna i luften&nbsp; 20x20&nbsp; 10x60&nbsp; 10x100&nbsp; 6x140&nbsp; 3x170&nbsp; 1x190(med stopp)vanligt&nbsp; 3x190&nbsp; 2x200&nbsp; till 6cm...]]></description>
		<pubDate>Mon, 09 Nov 2009 16:15:03  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[LITE LÄTT]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/47924/</link>
		<description><![CDATA[AXLAR&nbsp; drag till hakan med skivstång&nbsp; 10x20&nbsp; 10x40x5Stående hantelflyes 10x10kgx6setStående pressar bakom nacken&nbsp; med skivstång&nbsp; 8x50x5Körde bara...]]></description>
		<pubDate>Fri, 06 Nov 2009 16:09:24  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[KNÄBÖJ]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/47740/</link>
		<description><![CDATA[KNÄBÖJ&nbsp; 10x20x2&nbsp; 10x75&nbsp; 6x125&nbsp; 3x155&nbsp; 3x185med bälte&nbsp; 3x215&nbsp; 1x235med dräkt på höften bälte&nbsp; 2x235&nbsp; 2x260&nbsp; 2x280med...]]></description>
		<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 01:36:45  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[BÄNKPRESS]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/47689/</link>
		<description><![CDATA[BÄNKPRESS&nbsp; med fötterna i luften&nbsp; 20x20&nbsp; 10x60&nbsp; 10x100&nbsp; 5x140&nbsp; 3x170&nbsp; 2x190&nbsp; 1x200&nbsp; 1x205vanligt&nbsp; 3x190&nbsp; 2x205&nbsp;...]]></description>
		<pubDate>Tue, 03 Nov 2009 16:19:51  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[RYGG]]></title>
		<link>http://ovel.bravejournal.com/entry/47655/</link>
		<description><![CDATA[LATSDRAG bakom nacken 10x70&nbsp; 8x92,5&nbsp; 6x115&nbsp; 5x130x2&nbsp; 4x145x3&nbsp; 6x122,5frammpå&nbsp; 6x122,5 5x145&nbsp; 5x160x2&nbsp; 5x175x3&nbsp; 8x145MAGE sittupps...]]></description>
		<pubDate>Mon, 02 Nov 2009 17:44:45  0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
