Powered by Bravenet Bravenet Blog

20-10-2009

10:30 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x60  10x100  5x130  3x160  2x190  1x200
vanligt 3x180  2x200  1x210  1x220
med katana nr48 s/s    10cm planka  1x220      6cm 1x240    2cm 1x250      till bröstet  -250
med superkatana nr 48 a/s   1x230x2  1x240  1x250
smalt  3x170  2x190  1x202,5  2x180  3x160

PECKDECK  4set

BICEPS  med skivstång  10x20  10x40  8x55x5

Första katanan funkade inte alls kändes konstigt med s/s armar, det är nog inget för mig fastän jag bänkar mycket utåt med armbågarna.
Suprkatanan kändes bättre och i dagsläget får man vara nöjd med 250kg och att axeln faktiskt känndes rätt bra! Morgonvikten var 115.70kg.

2 Kommentar(er).

Posted by Krane:

hur har dieten sett ut, har du haft någon speciell filosofi? det vore väldigt intressant att få höra om? tack på för hand
22-10-2009 @ 3:34 AM

Posted by Ove L:

I stora drag har jag ätit lite mindre. Har ätit bara vanlig mat inga kosttillskot. Jag har ätit mycket lite kolhydrater särskilt andra halvan av dagen.En porton består ofta av mycket kött eller fisk och kokta grönsaker. Sen blir det en hel del motonscykel framför tv på kvällarna.
22-10-2009 @ 10:48 AM

Post New Comment

 BraveJournal Member Non-Member
No Smilies More Smilies »
Please type the letters you see