Powered by Bravenet Bravenet Blog

05-10-2009

11:04 AM

MARKLYFT

MARKLYFT smalt  hangbar 90kg bandspänning i botten  5x120  5x170  5x220  3x260  3x290
med bälte  2x310  1x330  1x340  3x310x3

STÅNGRODD  8x120  6x160x2  5x180x4  6x160

CHINS  6reps x 3set

Det var bra länge sedan jag körde hangbarmark och det kändes bra att göra det igen utan att axel kändes nästan någonting alls! Jag tycker att det är en mycket bra övning för att få explosiva lyft.
Filmade med min nya kamera så jag testade lägga ut en film på 340kg lyftet på skoj, inget märkvärdigt lyft la ut det bara för att det var ett tag sedan jag lagt ut någon film.


1 Kommentar(er).

Posted by Fredrik Svensson:

Kul att se att du är på G igen....
06-10-2009 @ 11:33 AM

Post New Comment

 BraveJournal Member Non-Member
No Smilies More Smilies »
Please type the letters you see