Ove Lehto on-line träningsdagbok.

Mitt nam är Ove Lehto och bor på Åland och tävlar i bänkpress och styrkelyft. Jag blev världsmästare i klass +125kg vid VM i styrkelyft i Stavanger 11.11.2006. Vid styrkelyft VM 20.10.2007 tog jag brons i klass +125kg
Detta är min on-line träningsdagbok. Jag tävlar för närvarande i klass +125(började i klass 82,5kg 1990)

För mig är det en självklarhet att man skall tävla och träna helt utan dopingpreparat. Jag har alldrig någonsin använt mig av otillåtna preparat under hela mitt liv, och jag har ändå blivit världsmästare. Så dom som säger att det är omöjligt att vinna VM utan fusk har fel.
Ofta används det som en ursäkt att man inte kan hävda sig utan doping och därför måste dom själva oxå dopa sig. Men det stämmer inte! Och hur månne det känns att stå överst på prispallen och veta att man fuskat sig till seger, det kan ju inte kännas bra! Jag vet i alla fall hur det känns att stå överst på pallen utan fusk, Och det känns OTROLIGT BRA!!!
Mina personbästan på tävling är förnärvarande: Knäböj 425kg Finsktrekord
                                                                     Bänkpress 330kg
                                                                     Marklyft 370kg
                                                                     Totalt 1085kg Finstrekord

                                                                   RAW har jag gjort:knäböj 330kg
                               Bänkpress 260kg
                         Marklyft 345kg
                                   Totalt 915kg

Nästa tävling ärnordiska mästerskapen i bänkpress i Ylitornio 30.08.

Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!

./Ove Lehto

Diverse

Länkar

Träningsdagböcker

28-6-2008

8:49 PM

BÄNK VM

VM BÄNKPRESS I PRAG

Vägde in på 138,60kg(utan någon som helst tanke på att hålla igen på maten dom sista dagarna)

Jag lade ingångsvikten till 310kg. Uppvärmningen känndes ganska bra, men inte super bra. Det blev en ganska lång villa mellan mitt sista uppvärmningslyft och första tävlingslyft. jag vet inte om det var det som var orsaken eller om jag bara var lite för slö i första lyftet, så jag bommade på ingången 310kg(orkade inte trycka upp det) Men jag skärpte till mig och gjorde ett bestämmdare och bättre lyft i andra rundan och satte 310kg, men inte var det speciellt lätt. Efter lite taktikerande blev det 325kg på stången i sista rundan för att ta ledningen. jag drog ner skjortan ordentligt frammpå och laddade upp mig ordentligt och gick in och fick på en riktig fullträff och tryckte upp 325kg. jag blev oroligt glad over att jag klarade lyftet! Nu var det bara att vänta och så om det räckte till guld och det gjorde det!!
Jag är otroligt lycklig över att jag nu klarat av att ta guld i både bänk VM och EM samt styrkelyft EM och VM, att det dess utom är i den tyngsta klassen och 100% UTAN doping är jag mycket stolt över!!!

Nu får man njuta av det här ett tag samtidigt som jag börajar ta sikte på att försöka ta mitt tredja raka EM guld på bänk EM. Sedan följer SFIM bänk samt NM bänk. Och föstås sommar RAW nu om några veckor.
Efter NM bänk skall jag fundera över hur jag lägger upp målena och tävlingarna frammöver.

Stort TACK!! För alla grattulationer via sms, här på forumet och på andra sätt.

8 Kommentar(er).

Posted by Zacke:

Grattis Ove. Nu har du gått och blivit skjortexpert också.:)

Verkligen imponerande, bra att en ren lyftare är bäst i världen också.

30-6-2008 @ 5:25 AM

Posted by Freddi:

Grattis ännu en gång! Du är en otrolig lyftare som man har mycket att lära sig av.

01-7-2008 @ 2:38 AM

Posted by Martin:

Grattis!
325 med stor viktnedgång är imponerande!!!

02-7-2008 @ 3:22 PM

Posted by fredrik:

hej ove! stort grattis. du hur äter du? räknar du proteiner? tar du kreatin eller något annat?
ha det bra

02-7-2008 @ 9:35 PM

Posted by Ove L:

Tack. Nej jag räknar inte något med maten. Jag äter normal mat + 1-2 proteindrinkar per dag. Kreatin brukar jag äta bara ca 1 vecka inför tävling.

03-7-2008 @ 7:51 PM

Posted by fredrik:

tack för dina svar, här kommer ännu fler frågor : ) (försöker öka min bänkpress men sitter fast, har du måhända ett kraftfullt tips för mig?)
Blandar du protein pulvret med mjölk? vilket märke kör du?

03-7-2008 @ 9:57 PM

Posted by Ove L:

Ja jag blandar med mjölk, dricker ca 2liter mjölk per dag. Det varierar viket märke på prote inet jag använder, försöker hitta något med hyffsat pris. Svårt att ger råd, men träna mycket bänk med varierande bredd på greppet och var inte rädd att vila någon extra dag om du känner dig sliten.

04-7-2008 @ 12:47 PM