Powered by Bravenet Bravenet Blog

02-12-2008

10:40 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x70  10x120  5x160  3x190
vanligt  3x200x2  2x220x5  4x200x3
smalt 4x160  3x180x2

PECKDECK  3set

CHINS  6reps x 6set  lätt och explosivt

BICEPS  med skivstång  10x20  10x40  8x55x5

Var nog lite sliten i bänken efter tävlingen, men försökte köra så explosivt det gick på ganska blygsamma vikter.
0 Kommentar(er) / Skriv kommentar