Powered by Bravenet Bravenet Blog

16-12-2008

10:39 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x70 10x120  5x160  3x190
vanligt  3x200  3x210  2x220  1x230
med katana nr48   15cm planka  1x250    10cm 1x250      8cm 1x280    6cm 1x280   10cm 3x280
vanligt   3x200x4

PECKDECK 3set

TRICEPS pressar i latsdraget  4x77,5  4x85

MAGE  sittupps på lutande bänk  4set

BICEPS  några set med hantlar

Kände mig sliten sedan lördagen, passade på att tänja lite på en ny skjorta som kändes mycket liten, men den funkar säkert bättre nästa gång.
0 Kommentar(er) / Skriv kommentar