Powered by Bravenet Bravenet Blog

03-10-2009

7:25 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x60  8x100  6x130 3x160  2x180  1x200  1x207,5
hangbar 110kg lättare vid bröstet  5x120  5x170  3x200  3x220  2x230  2x240  1x250  3x220  5x200

DIPS  8reps x 3set

PECKDECK  3set

BICEPS  några set med hantel och skivstång

Det kändes bra att köra hangbar det gjorde bara lite ont i axeln. Men det var ovant att ha lite tyngre vikter i händerna.  Längesedan jag körde dipps, körde lite lätt som gymnastik för axeln och det verkar funka.

0 Kommentar(er) / Skriv kommentar