Powered by Bravenet Bravenet Blog

21-9-2009

7:44 PM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x60  10x90  6x120  5x150  3x175  2x190  1x200
vanligt 4x160  3x190  1x210
med en stor f6:a  1x210  3x190
vanligt 5x160

TRICEPS pressar i latsdraget  4x60  3x70  3x80x2

Kände mig lite sliten sedan förra bänkpasset. Prövade en lös skjorta för att känna hur axeln reagerade. tyvärr blev det ett negativt besked, det gjorde ordentligt ont fastän skjortan var riktigt lös.
Kanske man aldrig mera kommer att kunna bänka med skjorta igen...

2 Kommentar(er) / Skriv kommentar