Powered by Bravenet Bravenet Blog

03-3-2009

9:18 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x70  10x120  5x160  3x190  1x210
vanligt  3x210x2  2x225  1x235
med super katans nr48 a/s  10cm planka  1x260   8cm 1x260    6cm 1x290    4cm 1x310   6cm 3x280
smalt  3x170x2  3x190  2x200  1x210  5x170

TRICEPS  pressar i latsdraget  5x70  4x85x2

PECKDECK  3set

Första gången jag prövade en superkatana, den var jävligt spänd i ärmarna så jag fick inte riktigt på den ordentligt. Lyftena kändes bra, men det var inte lätt att komma ner, blev helt blodsprängd på axlarna. Men nästa gång kanske jag får på den bättre, då tror jag nog att jag kan bänka till bröstet.
Axeln fortfarande sjuk, den var rejält öm efter passet, men det är ont om tid till bänk FM nu så det är bara att bita ihop.

0 Kommentar(er) / Skriv kommentar