Powered by Bravenet Bravenet Blog

12-3-2009

11:40 AM

KNÄBÖJ

KNÄBÖJ  utan utrustning  smal fotställning  10x20x2  10x75x2  8x125  5x175  4x215
med bälte  3x240  3x270  1x290
med lös dräkt på höften+bälte  3x290  2x310
med dräkten uppe+bälte 2x330x3  3x300x2 
med dräkten på höften+bälte 4x265  5x240
(alla set med dräkten var med bred fotställning)

BENSPARK  5set
BENCURL 5set

VADER  sittande vadpress 5set

Kände mig sömnig och slut när jag for och tränade, men när jag började böja kändes det riktigt lätt, det var bra djup på 290kg med bara bälte och jag hade nog klarat ca 5kg till tror jag. Det var ett bra tag sedan jag böjde 290kg med bara bälte nu, beror väl på att man ätit ganska bra nu, men morgonvikten låg ändå på bara 123,5kg i morse.

0 Kommentar(er) / Skriv kommentar