Powered by Bravenet Bravenet Blog

16-1-2009

10:03 AM

BÄNKPRESS

BÄNKPRESS  med fötterna i luften  20x20  10x70  10x120  6x150  3x170  3x190  1x200(med stopp)
vanligt  3x200x4
med stopp på bröstet  1x200  1x210  -220
vanligt 3x200
smalt  3x160  3x180  2x190  1x200  5x160

PECDECK 3set

TRICEPS pressar i latsdraget  5x70  5x85  3x92,5

BICEPS med skivstång  10x20  10x40  10x55  10x65  6x75x3  10x55

Axeln aningen bättre. men man vågade inte sätta vanlig fart i lyftena dom blev mycket försiktiga. Det var ju inte särskilt bra att bomma på 220kg med stopp, men 210 kom i alla fall riktigt bra, alltid något.
1 Kommentar(er) / Skriv kommentar